カロミルでは、毎日の食事を楽しむことは忘れずに、少しずつ将来の健康にも意識を向けてバランスの良い食事を長く継続していただきたいと考え、1週間での「帳尻合わせ」をおすすめしています。
食事の記録をすることで毎回の食事でカロリーや栄養素を細かく気にしてしまうこともあると思いますが、特に疾患のない方はそこまで気にする必要はありません。
我慢せずに食べたい時もありますよね。
もし、1食や1日でオーバーしてしまっていたとしてもマイナスに考えすぎず、1週間で調整してみるように心がけましょう。
記録チェック表などを活用して、脂質がオーバーしそうな週は油物を控えたり、食物繊維が足りなそうなら野菜を少し増やしたり、まずは無理せず1日1回以上記録をする習慣をつけ、毎日の食事を楽しみながら1週間トータルでのバランス管理「帳尻合わせ」ができるように心がけてみてください。